감 효능 11가지에 대해 알아보겠습니다. 감은 건강한 소화 시스템 유지, 당뇨병 완화, 간 건강 유지, 신장 건강 유지, 즉각적인 에너지 증가, 체중 감량을 도와주는 좋은 과일입니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 갑상선 문제 예방 등의 효능도 있습니다.
감 효능
1. 건강한 소화 시스템 유지
배변 활동을 조절하는 것으로 알려진 섬유질이 풍부합니다. 따라서 소화 시스템을 건강하게 유지시켜줍니다. 또한 감에는 는 장 운동을 조절하고 설사를 억제하는 탄닌이 풍부합니다. 소화 문제가 있는 경우 매일 식단에 감을 포함시켜보세요.
2. 공복감 억제
당뇨병 환자는 과일에 포함된 당분 때문에 과일 섭취에 있어 선택의 여지가 적습니다. 배고픔을 조절하는 것도 어렵습니다. 감은 섬유질이 풍부하여 공복감을 억제할 뿐만 아니라 혈액 내 당분을 완화합니다.
3. 간을 건강하게 유지
감에는 항산화 물질이 들어 있습니다. 따라서 감은 독성 물질의 영향을 제어하기에 충분한 효능을 가지고 있습니다. 또한, 세포 파괴를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 이러한 과정은 신체를 해독하고 건강한 간을 유지합니다.
4. 마그네슘 고함량
비타민 및 기타 영양소와 마찬가지로 감은 마그네슘 함량이 높은 과일 중 하나입니다. 이 미네랄은 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 구성 요소입니다. 감은 마그네슘으로 몸을 풍부하게 하는 훌륭한 과일입니다. 덩어리로 섭취하거나 과일 주스로 섭취할 수 있습니다.
또한, 감은 에너지를 크게 향상시키는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 근육 경련을 줄이는 것으로 알려져 있는데요, 많은 연구에서 감은 많은 수분 함량과 함께 신장 결석을 용해시키는데 도움이 되는 다른 특성을 가지고 있다고 결론 지었습니다. 뼈가 결핍되면 골다공증이 발병할 위험이 있기 때문에 감을 섭취한다면 뼈를 더 강하게 유지할 수 있습니다.
5. 에너지 공급
감에는 칼륨이 풍부하여 천연 활력소가 됩니다. 신선한 감 주스는 즉각적인 에너지를 제공할 수 있으며 모든 유형의 운동을 수행하기 전에 마시는 것이 좋습니다. 칼륨, 섬유질 및 과당이 포함된 감 주스는 에너지를 공급받기에 최고라고 할 수 있습니다.
6. 체중 감량
감에는 체중 감량에 도움이 되는 다양한 성분이 있습니다. 대부분의 사람들이 음식에 대한 갈망을 억제하는 것이 번거롭기 때문에 감의 섬유질 함량이 그 역할을 할 수 있습니다. 섬유질은 음식에 대한 갈망을 줄여줄 뿐만 아니라 몇 시간 동안 위를 포만감으로 유지하여 과식을 방지하는 효능이 있습니다. 매일 감을 섭취하면 단 음식과 가공식품에 대한 갈망을 조절할 수 있다고 합니다.
7. 콜레스테롤 수치 조절
콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 어려운 일입니다. 신체 활동에 탐닉하고, 먹는 것을 조심하고, 정기적으로 병원을 방문해야 합니다. 감은 나쁜 콜레스테롤 문제로 고생하고 있다면 심장 건강에 좋을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 감은 신체의 LDL 수치를 감소시켜 동맥과 혈류를 더 건강하게 만든다고 합니다.
8. 갑상선 문제 예방
갑상선 합병증은 복잡하지만 요오드가 풍부한 감은 갑상선과 관련된 질병을 예방하는 안전한 공급원이 될 수 있습니다. 부작용이 없지만 감을 섭취하기 전에 의사와 갑상선과 관련된 충분한 상담을 하는 것이 좋습니다.
9. 강력한 면역 체계
강한 면역은 감염성 바이러스가 몸에 침입하는 것을 막고 질병으로부터 보호하는데 중요합니다. 또한 면역력이 강해 감기와 독감에 걸릴 가능성이 적습니다. 이와 같은 근거는 과일에 비타민 C가 많이 함유되어 있기 때문입니다(약 80%).
추가로 감이 감기를 치료하는 데 사용되는 전통 의학의 일부로 남아 있습니다. 비타민 C 외에도 더 강한 면역 체계를 구축하는 데 필수적인 항산화제가 들어 있습니다.
10. 눈 보호
당근 다음으로 자연적으로 눈 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 일상 식단에 감을 포함하는 것입니다. 믿기지 않으시겠지만 감은 눈을 위한 자연의 선물입니다. 눈 건강을 보장하는 다른 성분을 포함하여 엄청난 양의 리코펜과 비타민 A를 함유하고 있습니다. 다양한 과학적 연구에 따르면 과일은 사람들이 백내장 발병을 예방하는 데 매우 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.
11. 스트레스 감소
스트레스는 많은 생명을 위협하는 질병의 관문입니다. 이에 대응하기 위해 건강한 생활 방식을 노력하는 것보다 더 중요한 것은 없습니다. 운동과 함께 건강 식품도 섭취해야 합니다. 감은 몸에서 매일의 스트레스를 없애고 마음을 신선하고 긍정적으로 유지하는 완벽한 식품입니다.
건강에 해로운 음식을 섭취하면 체중만 증가할 뿐, 이는 스트레스의 주요 원인입니다. 식단에 감을 추가하면 효과를 볼 수 있습니다. 모든 필수 항산화제, 미네랄 및 비타민이 함유되어 있어 스트레스가 신체에 미칠 수 있는 손상을 예방할 수 있습니다.
결론
눈 보호에서 면역 체계 강화에 이르기까지 감은 신체를 건강하고 활동적으로 유지하는 데 필요한 필수 구성 요소를 포함하는 자연의 선물입니다. 지금까지 감 효능에 대해 알아보았습니다.
